Sleepaid只知喝牛奶?这些食品让你睡得香。insomnia失眠是现代人面临着的一大困扰，不管是来自生活中的压力还是工作中的压力都会致使人insomnia失眠。insomnia失眠以后很多人选择用食品来Sleepaid，那么能帮助人somnus睡眠的食品都有哪些呢?在文中就为您具体的先容几种你不知道的Sleepaid美食。

　　能够Sleepaid的美食

　　能够Sleepaid的食品有很多，希望文中的先容您能够仔细浏览，假如您也是insomnia失眠雄师中的一员，无妨试试本文将要为您先容的这些能够Sleepaid的食品。那么，能够Sleepaid的食品有哪些呢?

　　一、温牛奶：色氨酸发挥平静功效

　　还是要为您先容一下牛奶，其实不是所有的牛奶都能有效的Sleepaid，只有睡前喝杯温奶才会有效果，由于温牛奶给人的stimulate刺激小，另外牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。而且睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补钙。

　　二、香蕉：放松肌肉又能助消化

　　香蕉也是一种能够有效帮助somnus睡眠的食品，因此，香蕉实际上就是包着果皮的“安息药(medicine)物”，香蕉除能安稳血清素和褪黑素之外还含有能让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引发发胖，由于它卡路里低，且食品纤维含量丰富，还可以增进排便。

　　三、菊花茶：凝神静气的自然prescription药方

　　通常，大家都知道绿茶能够提神醒脑，事实上，菊花茶却能够帮助人somnus睡眠，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最好自然prescription药方。

　　四、蜂蜜：有助于睡前放松

　　大家知道温牛奶能够Sleepaid，但假如在温牛奶中放入少许蜂蜜，能够更好的助人somnus睡眠，由于蜂蜜中的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是较近发现的一种与保持苏醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少许的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思惟反应相干的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶中可以有效地帮助somnus睡眠。

　　通过本文“Sleepaid只知喝牛奶?这些食品让你睡得香”这篇文章，相信您已了解了哪些食品可以Sleepaid，另外要告知您的是，insomnia失眠以后不单单要通过食品的方法来relieve缓解，也要适当的锻炼，这样才能够更有效的relieve缓解insomnia失眠。