能够引发insomnia失眠的factor因素非常的多，压力大、居住environment环境的改变或遭到严重stimulate刺激都可能引发insomnia失眠，所以现在得了insomnia失眠的人群年龄跨度也愈来愈广，那么对insomnia失眠这类disease疾病我们要进行什么样的医治呢，下面我们就看看专家们给大家总结的insomnia失眠的医治方法：

　　1、一定要养成规律的生活习惯:把自己的生活起居规范化,一定要严格要求自己准时睡觉、准时起床，不要熬夜，也不能赖床睡懒觉，而且把这类规律养成要养成自己的习惯，这样才会到达医治insomnia失眠的效果。

　　2、一定建立自己的信心:不要一碰到事就过分的担心和焦虑，把自己的心放开，让自己变的自信起来，一定要相信自己有这个能力调理自己的身体去适应所处的变化，要学会自我调理。

　　3、一定要天天坚持适当的运动:天天保持适度的运动，不但可以放松自己身体的各个部位，还可让自己的心态放轻松，使自己的情绪得到充分的宣泄，但是一定不要过度运动，这样可能会对本身的状态起到相反的效果。

　　4、一定要让自己放松心情:别把自己的神经绷的太紧，适当的放松会让自己的心情愉悦，有好的心情更轻易入眠。

　　5、另外，还可以选择心理医治:心理医治是一种医治insomnia失眠症的很重要的方法，由于很多人的insomnia失眠跟自己的心理活动有密切关联，病人首先一定要在心理上克服自己。

　　6、传统的药(medicine)物医治:一般情况下很多的人选择通过吃一些药(medicine)物来到达医治的效果,比如就像安息药(medicine)物，但是此药(medicine)物有一定的副作用，不能多吃。

　　通过学习上面的内收留，看来医治insomnia失眠症的方法还是有很多的，我们可以根据本身的symptoms症状和performance表现来选择合适自己的方法，也能够多种方法相结合，但是对药(medicine)物医治大家不能太依靠，不管怎样样，药(medicine)物医治还是有一定的风险的，大家一定要谨慎使用。