每一个女性朋友都要经历更年期这个阶段，这是女性朋友较惧怕的一个人生阶段，由于在更年期会绝经，并且精神状态很差，朽迈速度进一步加快。更年期的女性朋友要面临很沉重的家庭压力，这个时候他们常常会insomnia失眠。那么更年期insomnia失眠应当怎样办呢?一起来看一下具体的医治措施吧!

　　更年期insomnia失眠怎样办，有什么医治办法

　　第一、学会放松心情。更年期insomnia失眠大多是由于精神过度nervous紧张致使的，所以这个时候女性应当放松自己的心情，大家可以多看一些绿色的植物，蓝色的天空来进行自我放松，假如人们常常看一些自然的事物。那么的确可以很好的relieve缓解人体nervous紧张的情绪，从而到达放松心情的目的。

　　第二、营建温馨舒适的somnus睡眠environment环境。假如具有良好的somnus睡眠environment环境，也能够增进人的somnus睡眠，并且可以进步somnus睡眠质量，我们可以选择一些遮光性比较强的窗帘，使室内保持一定的按度睡觉的时候一定要保持安静，噪音的干扰，也会致使人们的神经系统遭到影响，不论是白天还是晚上睡觉都应当保持相同的时间，让身体养成定时入睡的习惯。

　　第三、常常运动。漫步也是一个比较好的有氧运动方法，大家一定要留意，漫步的速度千万不能过快，可以边漫步边拍手拍手掌的时候也能够stimulate刺激到穴位，增进身体的血液流通还有就是一定要留意劳逸结合，通过运动来舒缓自己的脑部压力。

　　在更年期很多女性朋友都会有insomnia失眠的symptoms症状，实在这样是比较正常的，女性朋友不能太过焦虑，女性在更年期应当学会适当的放松自己，不要把自己的精力全部放在工作或是家庭当中，可以适度的给自己放个假，去看看外面的世界。