现在人的生活节奏特别快，一些人常常不堪生活和工作的压力，结果出现了insomnia失眠的现象，假如人们长时间insomnia失眠，自然会对健康有极大影响，而我们在提到医治insomnia失眠的时候，很多人会想到药(medicine)物，但是长时间服用药(medicine)物也会有依靠性，所以我们很大程度上可以不凭仗药(medicine)物，可以利用其他的方法进行医治。

　　1.谢绝咖啡因

　　不但咖啡当中含有丰富的咖啡因，人们平常吃的很多食品当中都有咖啡因，咖啡因常常会使得神经系统处于兴奋的状态，假如人没有喝咖啡的习惯，那么在睡觉之前就不要喝咖啡了，大家应当用牛奶替换，由于热牛奶也能够增进somnus睡眠。

　　2.运动有度

　　运动也能够有效的医治insomnia失眠，但是一些人在实际的方法当中觉得并没有什么用，这和运动的原则有很大的关系，在试驾之前大家不要进行太多运动，必须要进行一些舒缓的运动，假如想要医治insomnia失眠，那么应当在凌晨进行，这样可以改良自己的somnus睡眠，也能够进步自己的精神，可让自己有充分的精力面对一天的工作和学习。

　　3.把nervous紧张情绪关在家门外

　　可能工作和学习压力特别大，所以一些人情绪比较nervous紧张，假如晚上回家以后还想着白天的事情，自然会致使somnus睡眠出现题目，所以大家应当把这些情绪关在家门外关上房门，自己应当有轻松的心情入眠。

　　4.制造乏味

　　假如躺在床上感觉到苦恼的话，这个时候也很难入眠，较好是去再做一些事情，比如说看一些小说看一些报纸。

　　假如长时间somnus睡眠不足，那么自然会比较麻烦，经常让人们一整天都没有精神进行工作和学习，还有就是也会对他们的健康造成一些影响，女性朋友黑眼圈特别严重，并且也会有黄褐斑，这个时候我们无妨参考以上这四种方法进行relieve缓解，较关键的是大家一定要学会放松。