我们的平常生活当中，致使神经衰弱或insomnia失眠症的factor因素实在有很多种，insomnia失眠症也是一种比较严重地困扰现在年轻人的常见神经科disease疾病。那么，对insomnia失眠症要怎样医治其效果才比较好呢?医治insomnia失眠症disease疾病的方法都有什么?有关这方面的题目，神经科专家们有一些独到的见解。

　　运动催眠可以relieve缓解insomnia失眠症。为了争取能够尽早摆脱insomnia失眠症的烦恼和困扰，患者们可以早上进行慢跑，晚上适当散漫步，至于跑步和漫步的速度跟里程，可以依照自己体力所能够承受为标准。在天天的上下午可以各做1次大约长达20分钟的有氧健身操。专家指出，适度的运动既可以调理人体的植物神经系统，同时还能使insomnia失眠症得到有效的改良。

　　医治relieve缓解insomnia失眠症，还可以进行推拿催眠。睡觉之前用双手手指推抹自己的前额约30次。另外在太阳穴轻按30次，沿着后颈的两侧由上而下进行推抹30次左右，另外还可以用掌心进行顺时针方向推拿自己的腹部约5分钟。当environment环境气温在10摄氏度以下之时，可以用热水泡脚最少10分钟，较好可以一边洗脚一边推拿自己的足部。除此以外，专家指出，insomnia失眠症患者平日里较好不要喝太多的酒，平时每日三餐的diet饮食需要保证平淡健康。

　　除上文为大家先容的relieve缓解insomnia失眠之症的疗法以外，专家在此告知大家，深呼吸法也能够帮助医治insomnia失眠病症。呼吸要做到深长而且缓慢，大家要留意体会自己呼吸之时的声音，使得躯体得到愈来愈松弛的感觉，使得腹部进行上下的起伏活动，这样的呼吸练习对insomnia失眠症医治极有帮助。