“睡不着?吃片安息药(medicine)物吧!”、“又insomnia失眠了，喝点酒睡得更快”，这是很多人对待insomnia失眠的态度。更有甚者喝了酒还要吃安息药(medicine)物。却不知酒精、安息药(medicine)物不但不能联合医治insomnia失眠，还会造成更严重的harm危害。

酒对胃肠、肝副作用较大，其次为神经系统。醉酒会因酒精直接抑制呼吸中枢致使死亡，饮酒后呕吐时，还会因呕吐物梗塞气管，窒息而亡。有的人身体不行，酗酒乃至会危及生命，喝着喝着就心脏衰竭而死了。

很多insomnia失眠患者为了relieve缓解symptoms症状，长时间服用安息药(medicine)物，这实际上是饮鸩止渴。长时间服用安息药(medicine)物，越吃病越重。长时间使用安息药(medicine)物可产生多种后遗症效应。连续使用安息药(medicine)物，可产生多种后遗症效应，performance表现为白天嗜睡、迟钝、判定力降落，意识模糊乃至精神紊乱等。安息药(medicine)物可引发焦虑和早醒insomnia失眠。焦虑和早醒insomnia失眠多产生在使用短效安息药(medicine)物的人群中。

安息药(medicine)物可引发停药(medicine)物后反跳性insomnia失眠。长时间使用安息药(medicine)物，会产生药(medicine)物依靠性。假如忽然停药(medicine)物，即可引发反跳性insomnia失眠，乃至比用药(medicine)物前的insomnia失眠更加严重。

过量的酒精则还有激起安息药(medicine)物中毒的可能。有研究证实，安息药(medicine)物对大脑有抑制作用，所以酒后服用安息药(medicine)物，可产生两重抑制作用，令人反应迟钝、昏睡，乃至昏迷不醒，呼吸及循环中枢也会遭到抑制，出现呼吸变慢、血压降落、休克乃至呼吸停止而死亡。所以服用安息药(medicine)物切忌同时饮酒。

据调查研究报告显示，每一年中国由于吃过量安息药(medicine)物死亡数在1000人左右，酒精中毒死亡数在6000人左右，所以医治insomnia失眠，要选择正确的方式。

somnus睡眠的好坏，与somnus睡眠environment环境关系密切。在15至24度的温度中，可取得安睡。somnus睡眠时间一般应保持7至8小时比较好。由于每一个人有不同的生理节奏，在somnus睡眠早晚的安排上要因人而异!顺应生理节奏，有益于进步工作效力和生活质量，反之，则对健康不利。