通常现在很多女性，常常在进入更年期以后，就轻易出现insomnia失眠的题目，insomnia失眠会致使女性焦虑不安，乃至有可能致使身体的神经功能混乱，长时间下去，人由于休息不好，会出现烦躁抑郁，血液不循环的symptoms症状，insomnia失眠会给身体带来不小的影响，所以要重视insomnia失眠，女性正处于更年期期间，什么东西有助于somnus睡眠?

　　首先是水果方面的一些选择状态，很多人觉得水果可以随意吃，只要是新鲜的就能够，实在其实不是这样的，想要帮助自己靠近somnus睡眠质量，就应当多吃些奇特果，其中富含的丰富维生素，可以帮助我们增进神经的，兴奋调理，还可以多吃些苹果，香蕉和葡萄。

　　蔬菜方面要多吃一些，富含有丰富维生素的，比如西红柿和黄瓜，就是良种鸡可以reduce weight减肥又能起到安息作用的食品，这些食品中能很好的稳定情绪，并且可以进步somnus睡眠的质量，但是大家要留意的是，其实不是吃一些就可以有效果的，需要渐渐的坚持，再加上心理方面的调理。

　　蔬菜瘦肉粥，就是一道不错的美食，其中既搭配了蔬菜，还搭配的瘦肉，营养价值高，非常新鲜也很美味，这款瘦肉粥非常合适在晚上的时候喝，由于既能够调理身体，又可以滋补元气，再喝下去以后肠胃会很快消化，所以睡前也不会出现饱胀感和饥饿感，更能增进somnus睡眠。

　　到了更年期以后，在平时的一些diet饮食安排上，要多吃一些色彩艳丽的，可以给身体补充营养的，食品的营养要求是更丰富一些的，也是对身体的吸收和somnus睡眠都是有帮助的，平时更年期的女性diet饮食方面，尽量选择一些轻易消化的，轻易被身体吸收的。