insomnia失眠是很多人出现的symptoms症状，其实不仅仅在于老年人还是青年人。现代的社会压力大，每天睡不着，时间久了就会影响人们的生活还有工作，还会莫名的烦躁，使得家庭不和谐，那么insomnia失眠多梦睡不着，夏季如何摆脱脑疲惫呢?

　　或许有的朋友去过很多的医生，医生都说没有什么大碍，就说保持放松心态，多运动等等，后来或许时间久了，医生会开一些安息药(medicine)物等，但是这不是久长的办法主要还是靠自己!

　　朋友们要做到科学用脑。假如连续学习时间超过45分钟左右，大家就要休息10分钟，这个时候可以做一点轻松的运动，从而使疲惫的脑Cell 得到休息，并且在一定程度上改良Cell 缺血缺氧的状态，还可以relieve缓解视疲惫。

　　平时的时候做适当运动。假如在时间答应的情况下大家，可多做有氧运动，每周最少做二到三次有氧运动，但是每次不能够低于30分钟，运动后微微出汗就行了。运动不但可以增强体质，还可以加强脑Cell 活力，从而预防慢性脑缺血的产生。这样还可以relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状!

　　平时的时候大家留意diet饮食，为大脑提供足够的健脑食品。鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，也富含丰富的蛋白质，能提神醒脑。大家晚上睡觉之前还可以喝一杯温热的牛奶，对insomnia失眠的患者也是很有效的!

　　以上就是insomnia失眠多梦，夏天的一些办法，希望患者能够早日的recovery康复!insomnia失眠时间久了就会给大家的健康带来巨大的harm危害，还能够要挟到我们的工作，平时的时候留意舒缓自己的压力，多与朋友进行communicate沟通还有商量，让事情尽快的解决!大家还可以听一些舒缓的音乐，也是很好的!