insomnia失眠的题目愈来愈年轻化，很多年轻人都会有insomnia失眠的symptoms症状，平时的工作都非常的累了，加上insomnia失眠，更加的对这个生活也造成了很大的困扰。那么什么可以调理insomnia失眠呢？
　　1、百合
　　百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心Calm down安神的功效，合适有长时间咳嗽、痰中带血、虚烦惊慌、多梦、精神恍忽等阴虚肺燥、心神失养symptoms症状的insomnia失眠患者服用。用百合医治insomnia失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　2、酸枣仁
　　酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心Calm down安神、益阴敛汗的功效，合适有烦躁不安、惊慌怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足symptoms症状的insomnia失眠患者服用。用酸枣仁医治insomnia失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
　　3、莴笋
　　假如insomnia失眠，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来医治。新鲜的莴笋，不要取皮，然后带皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加适当的盐，在睡前饮用，对insomnia失眠非常有效果。
　　3、牛奶
　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安息作用。
　　4、莲子
　　莲子有养心Calm down安神的作用，心烦梦多而insomnia失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。
　　5、奇特果
　　一项较新的研究表明，天天食用两颗奇特果，就能够将somnus睡眠品质进步百分之四十!somnus睡眠障碍的产生与Central nervous system过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力致使荷尔蒙大量分泌有关。奇特果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物资的合成与传递，另外，它还含有其它水果中极其少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　6、香蕉
　　香蕉中含有能让人阔别忧郁情绪的维生素B6和令人精神愉悦的5羟色胺物资，可以有效的令人阔别忧郁symptoms症状，增进somnus睡眠。