褪黑素医治insomnia失眠效果怎样样？褪黑素医治已是医治insomnia失眠的经常使用方法，但它也有副作用，假如过量服用褪黑素，可能会致使人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对下降，影响抑制生养能力，未成年人不适合服用。

褪黑素是本身分泌的一种激hormone素，是松果体分泌的光信号激hormone素，在调理动物的昼夜节律和季节节律和机体“somnus睡眠-觉醒”节律方面发挥侧重要作用。白天光线强，可抑制褪黑素的分泌，体内褪黑素低，机体处于觉醒状态;夜里光线弱，能增进褪黑激hormone素的开释，机体渐进入眠眠状态。褪黑素随年龄增长，分泌会减少，一般35岁才开始减少。所以随着年龄的增长，somnus睡眠会减少，这是致使老年人somnus睡眠减少的主要缘由。

在服用褪黑素医治方面，一般中年人特别是老年人可以补充褪黑素以改良somnus睡眠，而未成年人不适合服用褪黑素。由于，褪黑素医治insomnia失眠也有副作用，假如过量服用褪黑素，可能会致使人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对下降，影响抑制生养能力。

另外，由于阳光和褪黑素有密切的关系，insomnia失眠者较好天天保持30分钟左右的户外体育锻炼。由于褪黑素主要调理somnus睡眠，白天如能很好地进行日光浴，则褪黑激hormone素被抑制，夜里能增进褪黑激hormone素的开释。所以天天保持30分钟左右的体育锻炼，除放松身心外，还可以更好地调理褪黑激hormone素的抑制和开释，以取得良好的somnus睡眠。