整夜insomnia失眠没有睡意是比较严重的一种insomnia失眠的symptoms症状，出现这类symptoms症状的时候，应当及时的进行调剂，首先心理方面要有主动调剂的意愿，要找到一定的方法，比如说睡前适当的运动，听一些舒缓的音乐，睡前泡泡脚或是冲个热水澡，都有助于somnus睡眠，另外也能够通过一定的技能进行暗示，到达relieve缓解insomnia失眠的作用。

整夜insomnia失眠没睡意怎样办

整夜insomnia失眠没睡意怎样办

1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念（即意念、想）“我的头沉了，很大程度上放松了”，可以体会放松后的感觉，下同。

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3.隔上几秒钟后，留意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，很大程度上放松了”。4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，很大程度上放松了”。5.接着将意念转到右边，默念“我的左脚沉了，很大程度上放松了”，再接着就是“我的左手沉了，很大程度上放松了”。6.转完一圈后，回到头部，重新开始。

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somnus睡眠障碍的harm危害

长时间somnus睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长时间insomnia失眠乃至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些insomnia失眠者的免疫immunity力也遭到很大程度的侵害，终究引发高血压、溃疡病等严重健康题目。somnus睡眠时间减少寿命也缩短；insomnia失眠下降生命质量；增加了产生精神disease疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸产生率。insomnia失眠下降工作能力和工作效力。总之，somnus睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不收留忽视。