一般insomnia失眠是指难以入眠或没法保持somnus睡眠状态，这样就会致使somnus睡眠不足，也称为somnus睡眠障碍。insomnia失眠多是由很多复杂factor因素引发入眠困难，somnus睡眠较浅或轻易早醒，致使somnus睡眠时间不足。现在社会压力沉重，insomnia失眠同样成了常见疾病。一般引发insomnia失眠的factor因素主要是身体得了某类disease疾病，或精神心理压力沉重，和somnus睡眠environment环境不适等酿成的现象。那insomnia失眠了要怎样治比较好呢?

　　首先是进行自我调理，relieve缓解心理压力，再加以适当的活动，营建一个良好的somnus睡眠environment环境。还可试试自我催眠法，躺卧在床上时闭眼，然后保持自然呼吸，并全身放松。而且睡前也不要思考太多的题目，还可抽点时间做体能练习，再加以中药(medicine)物调理，便能起到不错的疗效。

　　还有神经衰弱也会致使insomnia失眠的symptoms症状，这样的患者需要口服一些营养神经类药(medicine)物，还要保持良好的心理状态，symptoms症状便会渐渐改进的。insomnia失眠多数是由于nervous紧张的压力或是精神factor因素酿成的，患者较好是使用自然疗法，不要随意服用药(medicine)物，由于药(medicine)物可能会扰乱somnus睡眠的自然进程。患者可使用放松练习或催眠疗法，同时也要多参加活动，以放松身心，这样对进步somnus睡眠质量有帮助。

　　患者睡前可以适当放松，还要避免服用轻易让人兴奋的饮料，比如咖啡，浓茶等饮品。同时也要记得刷牙，保持口腔清洁，并留意改进somnus睡眠environment环境，保持室内清新，这样有益于减轻脑部兴奋的状态，使精神放的更加轻松。也可多增加体育练习，又由于在身体比较疲乏的情况时，会比较好睡一点。患者还可以听听轻音乐，用热水泡脚来relieve缓解疲惫，也有助于进入眠眠。只要坚持，很快便能恢复正常somnus睡眠。