入眠困难或somnus睡眠很浅，轻易被惊醒都是insomnia失眠的performance表现。insomnia失眠是指难入眠或somnus睡眠状态不理想，酿成的somnus睡眠不足。各种缘由都可以insomnia失眠，已变成都市人的常见疾病。从小孩到老人都可能会被insomnia失眠困扰，insomnia失眠的人心里都是很pain痛苦的，经常因服用insomnia失眠药(medicine)物过量而侵害健康，我们要找到insomnia失眠的缘由才可以彻底解决题目。

　　一、insomnia失眠轻易惊醒是什么缘由

　　1.environment环境:有些人的适应能力较差，假如换了一个地方睡觉，会睡不着。

　　2.生活习惯:生活习惯不好也会造成insomnia失眠。喜欢喝茶、喝咖啡的人很轻易insomnia失眠。

　　3.身体缘由:人是很sensitivity敏感的，身体有任何地方不舒服都可能引发insomnia失眠。

　　4.心理factor因素:兴奋、耽忧这些都会引发的insomnia失眠。

　　5.情绪factor因素:情绪不稳定会insomnia失眠，如悲伤、愤怒、抑郁。

　　6.安息药(medicine)物依靠症

　　二、relieve缓解insomnia失眠的方法

　　1.建立信心

　　不要太担心你生活中偶然的insomnia失眠经历。相信身体会自然调剂好。假如常常处于担心的状态，会让insomnia失眠更严重，睡不着也要安然接受，一天两天不睡觉也不会影响健康。

　　2.计划好你的生活

　　你可能护发现，生活有规律，按时作息的人是不会有insomnia失眠烦恼的，假如你也养成这个好习惯，自然就不会insomnia失眠了。即便是假期，也要按时作息，这样才不会扰乱生理钟。

　　3.适度运动

　　天天锻炼半小时可以保持身体的活力。不过，睡前要避免做剧烈运动，睡觉锻炼是一个毛病的做法，这会使我们更难入眠。

　　4.睡前放松

　　睡前半小时内避免用脑过度，即便明天有考试，也不要带着题目去睡觉。睡觉前听轻音乐有助于somnus睡眠。

　　睡不着较好立即离开床，可以到外面看书或漫步。直到你感到很困了再上床，这样做可使身体和潜意识坚定地相信“床是用来睡觉的”这一概念。反之，在床上看书、看电视、上网等活动都是会造成insomnia失眠。　　​