在大家的意识里边，说到更年期的话，很多人首先想到的多是女性。但是，不只女性，男性朋友也存在更年期。相对来讲，男性更年期的symptoms症状比女性朋友更obvious较好一些。很多中老年男性朋友，都会出现这类情况。而进入更年期后，很多男性都会出现somnus睡眠不好或根本没法入睡的现象，这样对身心都是一种煎熬。那么，男性更年期insomnia失眠应当怎样医治呢?今天，我们具体来讲下这方面的情况。

　　实在，大部份更年期的朋友，都会出现情绪急躁、焦虑、nervous紧张，insomnia失眠等symptoms症状，有的人可能symptoms症状obvious较好一些，有的则比较稍微。对insomnia失眠的患者，一定要及时采取措施，不然影响是很大的：

　　第一，焦虑、烦躁、精神nervous紧张等情绪的出现，也会加重insomnia失眠的程度。所以，平时尽量的阔别一些俗事、琐事，天天多看一些能让心情愉快的电视、笑话等，常常出外转一转，心情好了，symptoms症状也就relieve缓解了;

　　第二，咖啡、茶叶等都有一定的提神作用，对更年期的男性朋友，尽量的不要饮用；diet饮食上可以吃的平淡一些，新鲜的蔬菜水果可以适当的多吃，这样有益于身体健康;

　　第三，睡觉之前，可以泡泡脚，得舒适的睡衣，在安静、舒服的environment环境中待会儿，这样也利于尽早进入梦乡;

　　第四，临床研究表明，高钙的食品，具有一定的镇静作用，大家可以适当的多吃一些，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等;

　　综上所述，就是我们今天所说的关于男性更年期的一些基本情况。更年期的男性朋友insomnia失眠的话，一定要抓紧时间看，不能一味的依托安息类的药(medicine)物，这类的药(medicine)物都有一定的依靠性，拖得时间久了医治难度也会加大。对insomnia失眠的患者，家人要给予过量的关心及陪伴，这样能让患者身心放松，从而改良insomnia失眠现象。