抑郁症在全球的患病总数正在日益增多。根据世卫组织的主流估计，目前全世界有3亿多人受到抑郁症困扰，在中国，近四分之一的大学生都曾经历过抑郁。为促使更多抑郁症患者寻求和获得帮助，世卫组织将2017年“世界卫生日”活动的主题确定为抑郁症，呼吁“一起来聊抑郁症”。

　　看抑郁症，并不比看感冒丢人

　　四川省精神卫生研究所所长贾福军在论坛上发言说，目前抑郁症在我国的患病率是3-5%，预计人数在3000万左右，接近高血压等常见病的患病比例，但只有不到10%接受了治疗，主要原因在于病人不愿就诊和综合医院对抑郁症的识别率过低，容易漏诊。在所有抑郁症患者中，有10-15%的人较终死于自杀。

　　抑郁症3-5%的发病率接近常见病，且同样是有生物基础的，但直到如今，人们仍然有一种认识误区，不愿意去看、去治疗心理疾病，觉得去看精神科很丢人，这种错误的想法会直接导致病情延误。贾福军教授在论坛中呼吁，公众应放下对精神疾病的成见，解除心理负担，主动配合医生吃药治疗，相当一部分的精神疾病都是可以治好的。

　　“我常常跟病人说，没什么好担心的，也没什么丢人的，到精神科来看抑郁症，就像到门诊去看感冒一样很普通。”贾福军说。

　　所以当自己或者身边的人出现了抑郁倾向的时候，一定要及时就医，不要觉得得了抑郁症是一种丢人的事情。

　　下面我们来说一下生活中可以怎么预防抑郁症呢？

　　生活中如何预防抑郁症？

　　1、记录自己的思维想法

　　逐渐控制负性自动想法的首先就是要意识到这些想法，患者可在未来的一周里，有意识的去发现和记录事情发生之后，您的想法是什么。例如：周一工作没做好，感觉自己能力差，被人看不起，情绪沮丧。

　　2、记录对未来的美好期待

　　如果对未来不抱希望，首先，请相信这个想法是不真实的、会改变的，因为谁都无法知道明天会发生什么，对未来的消极想法，只是一种观点，不是事实。患者可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”，“我希望看到我的孩子走上社会开始工作的样子”等。